睡前刷手机，醒来第一眼照旧手机……目下东谈主们的糊口似乎离不开它。但对于“手机放床头会致癌”的说法一直让东谈主心慌：手机天天放床头，手机辐射会不会诱发癌症？长久睡前玩手机的东谈主，会不会致癌？

日前，一项最新科学考虑给出了明确谜底。此外，医师更劝诫：糊口中这4个时刻最佳别玩手机！

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睡觉时手机放床头，会不会增多患癌风险？

2024年，《外洋环境》（Environment International）杂志在线发表的一项考虑默示，非论是鄙俚使用手机，照旧从未使用手机，王人与脑癌之间没啥关系。同期，手机长久挨着头部，也不会增多患癌风险。

这项考虑网罗并分析了越过百万东谈主的数据，时刻跨度从1994年到2022年。考虑剖释，尚未发现使用手机，包括使用时长（长达十年及以上）和频率（通话次数、通话时长）等成分，与脑癌、颈癌等癌症接洽系。

这些发现与以前的一些考虑论断一致。本色上，往常几十年里，无线时间（如手机）的使用大幅增多，但脑癌的发病率并莫得飞腾。

偶然来说，不管手机是鄙俚用、偶尔用照旧不常用，手机围聚头部的使用情况王人不会增多成年东谈主得胶质瘤、脑膜瘤、听觉神经瘤、垂体瘤或唾液腺肿瘤的风险，也不会增多儿童得脑肿瘤的风险。

况且，跟着使用手机的时刻越长，累计通话时刻或次数越多，最常见的肿瘤（胶质瘤、脑膜瘤和听觉神经瘤）的发病率也并不会显耀增多。即使是在手机使用最频繁的东谈主群中，脑癌的发病率也莫得越过平均水平。

因此，对于晚上手机鄙俚放在身边的东谈主，这个考虑不错让大家省心了！

边充电边玩手机，辐射会更大吗？

还有种说法是：手机电量越低，辐射越大？

北京航空航天大学物理学院博士张小甜2020年在科普中国微信公号刊文指出，手机非论在通话照旧待机，王人会向距其最近的移动通讯基站辐射电磁波信号。手机辐射的电磁波强弱（辐射功率）与手机电量无径直关系。

由于电量与辐射并莫得径直的关系，是以“边充电边用手机，辐射尽头大”的说法亦然穷乏依据的。

可是有些手机的电板可能会发烧，导致温度太高从而发生危急，照旧淡薄不要边充电边用手机。

手机信号差的时候，辐射就会越大？

张小甜默示，对于“手机信号越差，辐射越大”的说法是有一定的依据的，手机上剖释的信号不是手机向外发的信号的强弱，而是手机从基站给与到的信号强弱。

手机信号淌若很差，则阐扬基站的信号到达手机的一端时就如故很细小了，那么手机就会普及发出的信号功率，以便让基站“听到”，从而使辐射增大。

接电话的时候频繁移动亦然相通的旨趣。可是也毋庸太过驰念，手机本身辐射的功率会有上限，这里的辐射变大也仅仅相对变大。

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医师辅导：这4个时刻最佳不要玩手机！

1. 上茅厕不要玩手机

北京中医药大学东方病院枣庄病院肛肠二科主任医师李召兵2025年在病院微信公号刊文指出，上茅厕玩手契机增多得痔疮的风险。一般蹲便时刻越过3分钟，就会导致盆腔静脉回流受阻，增多痔疮风险。另外，排便时淌若过分专注手机，会搅扰大脑对排便传导神经的指点，“便意”不珍爱就错过了。久而久之，可能会导致民风性便秘。

2. 睡觉前不要玩手机

北京向阳病院呼吸睡觉中心主任医师郭兮恒2022年在CCTV糊口圈微信公号刊文指出，睡前刷手机，最径直的效果即是影响睡觉！淌若视网膜受到过多后光的刺激，尽头是手机屏幕这种蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜感光作用，形成大脑内杏仁核所开释出来的褪黑素赫然受到影响。可能径直导致睡觉延长或睡觉质料下落。

此外，睡前永劫刻玩手机，对脑功能以及豪情方面王人会产生影响，时刻长远有些东谈主就会出现豪情刻毒，或对我方的睡觉产生一种不自信的嗅觉，这时就会出现刻毒、抑郁等问题。因为大脑在睡觉经由当中，有许多罕见的神经递质需要开释，而手机后光的映照可能就会影响它的开释。

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3. 吃饭时不要玩手机

王人门医科大学宣武病院照顾部主任、主任护师韩斌如2021年在健康中国微信公号刊文指出，每天的职责糊口，基本靠在手机上“指指点点”。东谈主不成能糊口在一个无菌环境里，使用的物品带些细菌很日常，手机“菌痕累累”亦然在所未免。

吃饭的时候民风不休刷手机？十分于亲私用双手给手机裹满了油脂、盐分、水分，这些王人是细菌最爱的食品。手机发烫还不忍撒手？这个温度对于细菌来说即是泄气的温床。淌若你还千挑万选带着一款手机壳，那险些就等于给细菌盖了个“安乐窝”。

因此，淡薄吃饭的时候放下手机，专心吃饭对肠胃更好。

4. 躺着时不要玩手机

中国中医科学院眼科病院骨伤科主治医师杨胜平2025年2月在病院微信公号刊文默示，躺着看手机有三大危害。领先，当你躺着看手机，永劫刻保捏合并姿势，会带来捏续的颈肩痛，还可能激勉上肢麻痹、无力等更严重的颈椎问题。其次，躺着看手机时，由于视野与手机屏幕的角度变化，眼睛需要连续疗养焦距以符合屏幕。这种频繁的视觉疗养很容易激勉眼部疲惫、晕厥致使头痛。第三，躺着玩手机时，骨盆会发生旋转歪斜，腰椎间盘单侧压力骤增，腰部肌肉捏续病笃劳损。

健康用手机督察一个原则！

保护眼睛，最压根的惩处设施照旧要减少玩手机时刻，淌若的确作念不到，那即是——增多休息间歇。

不错接受“20-20-20”的原则来休息，即是用眼20分钟，休息至少20秒，闭眼或望望辽阔王人不错。

还不错起身步履步履，作念一些偶然的腰部伸展通顺，如双手叉腰🔥欧洲杯正规下单平台(官方)网站/网页版登录入口/手机版，向后仰腰，操纵扭转腰部等，让眼睛休息的同期，舒徐一下腰部疲惫。